Kiedy zacząć rozszerzać dietę niemowlakowi?

Zgodnie z najnowszymi zaleceniami opublikowanymi w 2021 roku rozszerzenie diety niemowlaka powinno zacząć się nie wcześniej niż po ukończeniu przez malca 17. tygodnia życia i nie później niż w 26. tygodniu życia. W tym okresie życia dziecka pokarm mleczny jest już niewystarczający do prawidłowego rozwoju i nie zapewnia odpowiedniej dawki energii.

O rozszerzeniu diety musisz pomyśleć bez względu na to, czy karmisz piersią, czy mlekiem modyfikowanym. Impulsem do wprowadzenia innych niż mleczne posiłki jest:

• opanowanie przez dziecko umiejętności siedzenia z podparciem, 
• kontrolowanie ruchów głowy i szyi,
• umiejętność jedzenia z łyżeczki – zaniknięcie odruchu wypychania jej językiem,
• zainteresowania malca jedzeniem wokół niego np. talerzem rodziców,
• samodzielne wkładanie przedmiotów do buzi,
• otwieranie ust przy propozycji jedzenia.

Od czego zacząć rozszerzanie diety?

Rozszerzanie diety nie jest procesem łatwym i dla rodzica, i dla dziecka. Możesz być przekonany, że w jego trakcie czeka cię wiele porażek. Aby je ograniczyć, nie rób niczego na siłę. Pierwsze niemleczne posiłki podawaj, kiedy maluch jest wyspany, wypoczęty, zrelaksowany i najedzony (ale nie przejedzony). Premierowe próby warto podjąć między posiłkami i dokładnie obserwować, jak dziecko reaguje na nowe składniki w jadłospisie. Rozszerzanie diety warto zacząć od zaopatrzenia się w odpowiednie produkty spożywcze. Musisz pamiętać, że maluchowi od razu nie możesz podawać produktów twardych, których zjedzenie wymaga gryzienia i żucia. Pierwsze niemleczne posiłki muszą mieć gładką konsystencję np. musów. Stopniowo, na kolejnych etapach rozszerzania diety niemowlaka konsystencja powinna być mniej gładka, a od 9 miesiąca życia możesz podawać produkty wymagające gryzienia.

Jakie są etapy rozszerzania diety niemowlakowi?

Każdy etap rozszerzania diety jest bardzo ważny i należy podchodzić do niego z dużą ostrożnością. Nowe posiłki i składniki spożywcze muszą być wprowadzane pojedynczo i stopniowo. Między wprowadzeniem kolejnych dań najlepiej zachowaj 1-2 dni przerwy i obserwuj, czy u dziecka nie pojawi się reakcja alergiczna na dany produkt. Zgodnie z zaleceniami ekspertów rozszerzenie diety możesz zacząć od wprowadzania warzyw, ale pamiętaj – każdy maluch jest inny, warto więc zdecydować się na indywidualny plan dopasowany do potrzeb.

Rozszerzanie diety krok po kroku

Pierwsze próby rozszerzenia diety niemowlaka zacznij od podania mu kilku łyżeczek produktu o prostym składzie, najlepiej jednoskładnikowym. Najlepszym wyborem na początek będą dania w słoiczkach np. z marchewki lub dyni. Jeśli po ich podaniu nie wystąpią takie objawy jak wysypka, biegunka, ból brzucha, to każdego dnia możesz zwiększać porcję obiadku ze słoiczka.

Po kilku dniach przychodzi pora na wprowadzenie kolejnych nowych składników. Na tym etapie w naszym sklepie możesz wyszukać dania dwuskładnikowe np. marchewkę z czerwoną soczewicą lub ziemniaczkami. Pamiętaj, aby po każdym wprowadzeniu nowego produkty, obserwować dziecko pod kątem wystąpienia niepokojących objawów!

Po tym, kiedy maluch zaznajomi się z warzywami, przychodzi pora na poznanie kolejnych smaków, czyli mięs. Na początek wybieraj obiadki z delikatnymi mięsami i rybami takimi jak łosoś, cielęcina, kurczak, indyk.

Na etapie zaznajamiania dziecka ze smakiem mięs i ryb warto też wprowadzić do diety owocowe deserki i musy. Na początku postaw na klasykę, czyli deserki o smaku jabłka, banana, gruszki, z czasem w menu mogą pojawiać się bardziej wyszukane owoce.

Rozszerzanie diety polega również na wprowadzaniu do codziennego menu zbóż. Kaszki staną się idealnym, zbilansowanym śniadaniem, a także nauczą dziecko nowych konsystencji. Kaszka może też zastępować wieczorny posiłek. Pamiętaj, żeby wybierać tą bez cukru. 

Podając dziecku posiłki o gęstej konsystencji, nie możesz zapomnieć o rozszerzeniu jego diety o napoje. Pragnienie malca najlepiej zaspokoi woda mineralna – koniecznie z naszych pólek wybierz tą z certyfikatem Instytutu Matki i Dziecka. Oprócz niej możesz też sięgnąć po niesłodzone herbatki lub soki.

Kiedy stałe posiłki zastępują mleko?

Rozszerzanie diety u niemowlaka to proces długotrwały – zajmie ci co najmniej kilka tygodni. Zaczynając go, musisz wiedzieć, że wprowadzenie do menu deserków, musów i obiadków nie oznacza zrezygnowanie z mleka. To obecne musi być w diecie, dopóki podajesz same obiadki warzywne lub małe porcje dań warzywno-mięsnych/ warzywno-rybnych (do 125g). W momencie, kiedy dziecko zacznie zjadać obiadek z mięsa w ilościach 150-190 g lub pełną porcję kaszki nie musisz mu podawać mleka. Obiadki ze słoiczków będą samodzielnym posiłkiem, który w pełni będzie odpowiadał na zapotrzebowanie energetyczne malca.