Warum ist das Frühstück so wichtig?

Jeder hat schon einmal gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber warum ist das so? Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich die erste Mahlzeit vor 8.30 Uhr äußerst positiv auf den Körper auswirkt, indem sie unter anderem das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert.

Es besteht auch kein Zweifel, dass ein nahrhaftes Frühstück wichtig ist:

• eine solide Dosis Energie für die nächsten 3-4 Stunden Arbeit,
• regt die grauen Zellen zur Aktivität an,
• beschleunigt den Stoffwechsel,
• verhindert Hungerattacken und ungesundes Naschen.

Das Frühstück sollte daher zu einem morgendlichen Ritual werden, für das es sich lohnt, Zeit zu finden, auch wenn man zur Arbeit oder zur Schule eilt. Trotz des äußeren Anscheins ist dieses nahrhafte und gesunde Frühstück schnell zubereitet, vor allem wenn man zu polnischen Frühstücksprodukten greift. Achten Sie jedoch darauf, nahrhafte, möglichst wenig verarbeitete Produkte zu wählen und das richtige Verhältnis von Mikro- und Makrobestandteilen beizubehalten.

Frühstück in Zahlen - was Sie darüber wissen müssen

Ein gesundes Frühstück sollte 30 % des täglichen Kalorienbedarfs decken (dieser Prozentsatz gilt, wenn Sie täglich drei Mahlzeiten zu sich nehmen; ist die Anzahl der Mahlzeiten höher, sollte der Kalorienwert des Frühstücks 25 % betragen). Die erste Mahlzeit des Tages muss den Hunger schnell stillen und daher leicht verdauliche Kohlenhydrate enthalten - vorzugsweise solche, für deren Verdauung der Körper viel Zeit benötigt. Ein nahrhaftes Frühstück sollte neben Kohlenhydraten auch aus Eiweiß und Fetten bestehen.

Die Anteile dieser Zutaten sollten wie folgt sein:

• 70% Kohlenhydrate,
• 20% Fette,
• 10% Eiweiß.

Gesundes, gesundes und schnelles Frühstück aus polnischen Produkten

Es ist eine gute Idee, den Tag im Exil mit einer polnischen smakzu beginnen. Deshalb ist es gut, sich und seinen Lieben zum Frühstück polnische Produkte in einer gesunden und nahrhaften Variante zu servieren. Solche Produkte finden Sie in jedem Bereich unseres Shops.

JWenn Sie sich gerne BIO und biologisch ernähren möchten, sollten Sie unbedingt die Kategorie Naturkost besuchen, in der es eine Fülle von Frühstücksprodukten gibt. Und was, wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, um das Frühstück zuzubereiten? Entscheiden Sie sich für das schnellste und typisch polnische Rezept - belegte Brote.makoAm besten schmecken belegte Brote, die direkt aus der Weichsel kommen und leicht gebuttert sind, mit Wurst, polnischem Käse, Pastete oder Fleischkonserven. Für ein gesundes und nahrhaftes Sandwich sollten Sie es mit einer Scheibe Gurke, Tomate, einem Salatblatt oder anderem Gemüse garnieren.

Unter Paka od Polaka finden Sie auch Produkte für die Zubereitung gesunder und leckerer süßer Sandwiches, wie z. B. zuckerarme Marmeladen und Konfitüren. Für Vegetarier gibt es eine Auswahl an Brotaufstrichen, die sowohl auf Vollkorn- als auch auf Weizenbrot köstlich sind.mako

Ein nahrhaftes polnisches Frühstück ist nicht nur ein beliebtes Sandwich für jedermann. Müsli können Sie genauso schnell zubereiten. Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, verzichten Sie auf die täglichen Cornflakes und entscheiden Sie sich für Haferflocken, Hirse oder Reisflocken. star Sie versorgen den Körper mit komplexen Kohlenhydraten, die stundenlang Energie liefern. Smak Haferflocken oder Hirse werden durch Zugabe von Nüssen, orzech. italienischen oder Haselnüssen, Sonnenblumenkernen angereichert - die in diesen Produkten enthaltenen Fette sorgen dafür, dass die Kohlenhydrate besser aufgenommen werden und länger Energie liefern. Für smaku lohnt es sich auch, die Haferflocken mit Früchten zu dekorieren - ideal sind Früchte in Gläsern, mit denen Sie Ihre smakTräume unabhängig von der Jahreszeit genießen können.

Nahrhaftes polnisches Frühstück für faule Wochenenden

Am Wochenende, wenn wir nicht zur Arbeit oder zur Schule hetzen müssen, lohnt es sich, sich ein wenig mehr Zeit für die Zubereitung des Frühstücks zu nehmen. So können Sie das traditionelle polnische Rührei servieren. Er ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Lecithin, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Vitamine A, D, E, K und der B-Gruppe, Kalzium, Zink, Phosphor, Kalium, Selen und Eisen. Das Eigelb enthält Antioxidantien, die das Risiko der Makuladegeneration und das Auftreten von Grauem Star, Herzkrankheiten, Schlaganfall und einigen Krebsarten verringern. Sie können klassisches polnisches Rührei mit unseren vorverpackten Wurstwaren zubereiten - Eier auf Wurst, Schinken oder Speck sind ein perfekter Start in den Tag. Liebhaber des süßen polnischen Frühstücks können sich für Pfannkuchen oder Racakes entscheiden. Um sie zuzubereiten, benötigen Siestaroder Mehl guter Qualität, Milch und Eier. Sie können pur oder mit Hüttenkäsepaste, Fruchtkonfitüre, Schokoladencreme und orzechserviert werden, bestreut mit Puderzucker oder Schlagsahne. Aus Mehl, Milch und Hefe können Sie auch selbst Brötchen, Hefekuchen oder Challah zum Frühstück backen, die Sie am besten mit polnischem Getreidekaffee oder natürlichem Kakao smakowinen.