Blog Fruehstueck

Gesunde Frühstücksideen: Schritt für Schritt zu einem energiegeladenen Start in den Tag.

Entdecken Sie unsere polnischen Produkte für ein gesundes Frühstück und erfahren Sie, warum diese Mahlzeit so wichtig ist. Wir bieten Ihnen Rezepte für köstliche und ausgewogene Frühstücksoptionen, die Ihnen Energie liefern und Ihren Körper stärken. Nutzen Sie unsere hochwertigen Produkte, um Ihren Tag optimal zu beginnen.


Die Bedeutung des Frühstücks

Das Frühstück gilt als wichtigste Mahlzeit des Tages und das aus gutem Grund: Studien belegen, dass ein regelmäßiges Frühstücken das Risiko für Typ-2-Diabetes reduzieren kann. Ein nahrhaftes Frühstück liefert Energie für die anstehenden Stunden, aktiviert die Gehirnzellen, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, Heißhunger zu vermeiden. Auch wenn der Morgen hektisch ist, lohnt es sich, Zeit für ein gesundes Frühstück zu nehmen. Mit unseren polnischen Produkten ist dies schnell und einfach möglich, wobei Sie stets auf eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung achten sollten.

 

Ideale Nährstoffverteilung für ein ausgewogenes Frühstück

Ein ausgewogenes Frühstück ist der Schlüssel zu anhaltender Energie und Wohlbefinden. Moderne Ernährungsempfehlungen raten zu einer Verteilung, die eine Balance zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten herstellt. Idealerweise sollte Ihr Frühstück etwa 50-60% Kohlenhydrate, vorzugsweise aus Vollkornprodukten oder Früchten, enthalten. Diese liefern langsam freisetzende Energie und halten Sie länger satt. Proteine sollten etwa 15-20% ausmachen, da sie nicht nur sättigen, sondern auch wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe sind. Gesunde Fette, wie sie in Nüssen, Samen oder Avocados vorkommen, sollten etwa 20-30% Ihrer Mahlzeit ausmachen und tragen zur Aufnahme fettlöslicher Vitamine bei. Diese Nährstoffverteilung unterstützt einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und eine nachhaltige Energieversorgung bis zum Mittagessen.

 

Müsli und mehr: Schnelle Frühstücksoptionen

Neben belegten Broten sind Müslis eine hervorragende Wahl. Entscheiden Sie sich für Haferflocken, Hirse oder Reisflocken, angereichert mit Nüssen und Samen für eine lang anhaltende Energieversorgung. Früchte geben Ihrem Müsli zusätzlichen Geschmack und Vitamine.

 

Ausgedehntes Frühstück am Wochenende

Am Wochenende, wenn mehr Zeit zur Verfügung steht, können Sie traditionelle polnische Frühstücksgerichte wie Rührei mit Wurst, Schinken oder Speck zubereiten. Für Süßspeisen-Liebhaber bieten sich Pfannkuchen oder Racuchy an, die Sie mit einer Vielzahl von Zutaten wie Fruchtkonfitüre oder Schokolade verfeinern können. Selbstgebackene Brötchen, Hefekuchen oder Challah ergänzen das perfekte Wochenendfrühstück, ideal kombiniert mit polnischem Getreidekaffee oder natürlichem Kakao.

Nur noch 5 verfügbar

Hochland Cremiger Käse Emmentaler 90g
Hochland Cremiger Käse Emmentaler 90g Kühlprodukt
Die Hochland Käse sind bekannt für ihre hervorragende Qualität und ihren einzigartigen, frischen Geschmack. Sie sind eine wunderbare Ergänzung für Sandwiches, also wenn du eine Mahlzeit für die Schule deines Kindes vorbereitest, darf in dem Sandwich der Hochland Käse nicht fehlen.   ZUTATEN: Entrahmte Milch (54%), Käse 28% (davon 2% Emmentaler), Butter, entrahmtes Milchpulver, emulgierende Salze: E450, E452, E331, Milchproteine, Aroma (enthält Milch), Salz, Säureregulator: Zitronensäure, Farbstoff: Annatto   Nährwert/Nährwertangaben 100g     Durchschnittliche Nährwerte Pro 100 g         Energie: 982 kJ     Energie: 232 kcal     Fett: 19 g     -davon gesättigte Fettsäuren: 12 g     Kohlenhydrate: 6,4 g     -davon Zucker: 6 g     Ballaststoffe: 0 g     Eiweiß: 10 g     Salz: 2,5 g    

Inhalt: 0.09 Kilogramm (12,11 €* / 1 Kilogramm)

1,09 €*

31 verfügbar

9.13 %
Lowicz Kirsch Marmelade 280g
Lowicz Kirsch Marmelade 280g
Marmelade mit reduziertem Zuckerzusatz. Die Łowicz Marmeladen sind der Sommer in einem Glas! Darin finden Sie große Stücke saftiger Kirschen und 100% Fruchtgeschmack. Seit 1965 sind sie in Ihren Häusern und sind seit Generationen der unverändert beliebteste Marmelade der Polen.   - voller Fruchtstücke - 100% polnische Kirschen - ohne Glukose-Fruktose-Sirup - ohne Konservierungsstoffe.   ZUTATEN: Kirschen (40%), Zucker, Wasser, Geliermittel – Pektin, Verdickungsmittel – Guarkernmehl, Säureregulator – Zitronensäure   Nährwert/Nährwertangaben 100g     Durchschnittliche Nährwerte Pro 100 g         Energie: 611 kJ     Energie: 144 kcal     Fett: <0,5 g     -davon gesättigte Fettsäuren: <0,1 g     Kohlenhydrate: 35 g     -davon Zucker: 35 g     Ballaststoffe: 0 g     Eiweiß: <0,5 g     Salz: 0 g    

Inhalt: 0.28 Kilogramm (7,11 €* / 1 Kilogramm)

1,99 €* 2,19 €*

14 verfügbar

Piatnica Hüttenkäse, Leicht 150g
Piatnica Hüttenkäse, Leicht 150g Kühlprodukt
Unser originaler Hüttenkäse aus Piątnica mit reduziertem Kaloriengehalt. In der leichten Version stellen wir ihn ebenfalls nach dem Originalrezept aus der besten lokalen Milch her. Er enthält nur natürliche, einfache Zutaten, hat viel Protein und dabei einen reduzierten Fettgehalt. Leichter, aber genauso lecker – mit weichen Quarkkörnchen, die in zarte Sahne gehüllt sind. Genau richtig für ein nahrhaftes, gesundes Frühstück, einen Snack oder ein fittes Abendessen.   ZUTATEN: Körniger Quark, pasteurisierte Sahne, Milchprotein, Salz   Nährwert/Nährwertangaben 100g     Durchschnittliche Nährwerte Pro 100 g         Energie: 339 kJ     Energie: 81 kcal     Fett: 3 g     -davon gesättigte Fettsäuren: 2 g     Kohlenhydrate: 2,4 g     -davon Zucker: 2 g     Ballaststoffe: 0 g     Eiweiß: 11 g     Salz: 0,7 g      

Inhalt: 0.15 Kilogramm (6,60 €* / 1 Kilogramm)

0,99 €*

62 verfügbar

Tipp
Tarczynski Schweinefleisch Kabanossi 105g
Tarczynski Schweinefleisch Kabanossi 105g
Greife nach dem Klassiker mit dem deutlichen Geschmack von Schweinefleisch. Außergewöhnlich dünne Kabanossi aus höchstqualitativem Schweinefleisch, hergestellt nach einem Familienrezept. Ideal für einen langen Abend vor dem Lieblingsserien und einem Glas Wein oder für ein Treffen mit Freunden!   ZUTATEN: Schweinefleisch, Stärke, Schweinefett, Salz, Gewürze, Gewürzextrakte, Aromen, Schweineprotein, Zucker, Antioxidationsmittel: Natriumascorbat, Konservierungsstoff: Natriumnitrit Essbare Hülle - Geliermittel: Natriumalginat, Stabilisatoren: Cellulose, Calciumchlorid Aus 185 g Schweinefleisch wurden 100 g Produkt hergestellt   Nährwert/Nährwertangaben 100g     Durchschnittliche Nährwerte Pro 100 g         Energie: 2140 kJ     Energie: 517 kcal     Fett: 44 g     -davon gesättigte Fettsäuren: 17 g     Kohlenhydrate: 5,2 g     -davon Zucker: 1,9 g     Ballaststoffe: 0 g     Eiweiß: 24 g     Salz: 2,7 g    

Inhalt: 0.105 Kilogramm (28,48 €* / 1 Kilogramm)

2,99 €*

16 verfügbar

Tymbark Joghurt Snack Getreide & Obst 100g
Tymbark Joghurt Snack Getreide & Obst 100g Kühlprodukt
Mehrfruchtmus mit Zusatz von Naturjoghurt, Haferflocken, Hirse und Vitamin C. Püriert, pasteurisiert. Ohne Zuckerzusatz. Enthält natürlich vorkommende Zucker.   ZUTATEN: Pfirsichpüree (25%), Bananenpüree (20%), Naturjoghurt (20%), Apfelpüree (17%), Apfelsaft aus konzentriertem Saft (14%), Instant-Haferflocken (2%), Hirse (2%), Vitamin C.   Nährwert/Nährwertangaben 100g     Durchschnittliche Nährwerte Pro 100 g         Energie: 327 kJ     Energie: 78 kcal     Fett: 0,8 g     -davon gesättigte Fettsäuren: 0,4 g     Kohlenhydrate: 15 g     -davon Zucker: 12 g     Ballaststoffe: 1,4 g     Eiweiß: 1,8 g     Salz: 0,04 g    

Inhalt: 0.2 Kilogramm (5,95 €* / 1 Kilogramm)

1,19 €*

Nur noch 8 verfügbar

Tymbark Snack Haferflocken & Südfrüchte 100g
Tymbark Snack Haferflocken & Südfrüchte 100g Kühlprodukt
Mehrfruchtmus mit Zusatz von Haferflocken und Vitamin C. Püriert, pasteurisiert. Ohne Zuckerzusatz. Enthält natürlich vorkommende Zucker.   ZUTATEN: Apfelpüree (45%), Mangopüree aus konzentriertem Püree (41%), Bananenpüree (9%), Instant-Haferflocken (4%), Apfelsaft aus konzentriertem Saft (1%), Vitamin C   Nährwert/Nährwertangaben 100g     Durchschnittliche Nährwerte Pro 100 g         Energie: 331 kJ     Energie: 79 kcal     Fett: 0,7 g     -davon gesättigte Fettsäuren: 0,1 g     Kohlenhydrate: 16 g     -davon Zucker: 14 g     Ballaststoffe: 1,5 g     Eiweiß: 1 g     Salz: 0,01 g    

Inhalt: 0.1 Kilogramm (11,90 €* / 1 Kilogramm)

1,19 €*

44 verfügbar

Wybiegane Kury Freilandeier, 10 Stück
Wybiegane Kury Freilandeier, 10 Stück
Freiland-Eier stammen von Hühnern, die in einer Umgebung leben, die ihrem natürlichen Lebensraum so nah wie möglich kommt, wo jedes Huhn seine Bedürfnisse erfüllen kann. Wir sorgen für optimale Bedingungen für unsere Hühner: Sie haben ein warmes, sicheres Versteck auf der Stange in einem modernen Hühnerstall, können frei auf der Weide laufen, essen gesundes Futter und ihr Lebensrhythmus wird durch den natürlichen Tagesablauf bestimmt. Dadurch sind sie einfach zufrieden.

Inhalt: 10 Stück (0,35 €* / 1 Stück)

3,49 €*